EVDE YAPABİLECEĞİNİZ 20 GELİŞMİŞ HAREKET - 3. SET

EVDE YAPABİLECEĞİNİZ 20 GELİŞMİŞ HAREKET - 3. SET

Sporcularımızı daha fazla bilinclendirmek ve evde yapabilecekleri gelişmiş fiziksel aktiviteleri içeren videomuzun 3. Setini hazırladık. 

Sizler de onlarla beraber bu tarz hareketleri yaparak hem ev içinde bir aktivite başlatmiş olur hem de vücudunuzu dinç tutarak bağışıklık sistemlerinizi güclendirebilirsiniz.

Sporcularımızın calişma videolarını bizlere gönderirseniz sosyal medya sayfalarımızda paylasarak diğer çocuklarımızla da etkileşime geçmiş oluruz.

TÜM VÜCUT EGZERSİZİ OLARAK YAPACAĞINIZ BU HAREKETLER İLE EV İÇİNDE SPOR YAPARAK SAĞLIĞIMIZI KORUYABİLİRİZ. GÜNDE 2 SET OLARAK HER HAREKETİ 15-20 SANİYE YAPABİLİRSİNİZ.

1  YERİNDE KOŞ
2  TOE TOUCH
3  OMZUNU ISIT
4  BOYNUNU ESNET
5  KNEE TO ELBOW
6  ÇAPRAZ TOPUK ÇEK
7  SEEL JACK
8  PLANK
9  SIDE STEP SQUAT
10 KNEE PULL
11 STEP-UP SQUAT
12 FLUTTER KICK
13 İP ATLA
14 BİSİKLET SÜR
15 JUMP LUNGE
16 HIGH PLANK JACK
17 SIDE PLANK
18 OMUZ KÖPRÜSÜ
19 RUSSIAN TWIST
20 CRUNCH TOE TOUCH

YAPTIĞIN ANTRENMANLARI İNSTAGRAM SAYFAMIZA GÖNDER PAYLAŞALIM

SPOR İLE GÜÇLÜ KALALIM

      İNSTAGRAM     @adanadorukbasketbol    

        YOUTUBE    => ADANA DORUK BASKETBOL       

       SAĞ ÜST KÖŞEDEN ULAŞABİLİRSİNİZ      

BİZ DAHA GÜÇLÜYÜZ